Kedy hovoríme o predčasnej ejakulácii?
V princípe je predčasná ejakulácia stavom, keď muž dosiahne orgazmus skôr, než by si prial on sám, alebo ako by si priala jeho partnerka. Ak sa tento problém vyskytuje iba občasne, tak nejde o nič závažné, no ak sa opakuje pri každom sexe, je načase tomu venovať väčšiu pozornosť.
Diagnostické kritériá definujú predčasnú ejakuláciu nasledovne:
- Ejakulácia nastáva do minúty od vniknutia penisu do vagíny.
- Muž nie je schopný úmyselne oddialiť ejakuláciu.
- Predčasná ejakulácia vedie k vyhýbaniu sa sexu a spôsobuje psychické problémy, ktoré môžu dokonca viesť i k slabšej erekcii.
Je dôležité mať na pamäti, že táto situácia je bežným problémom, ktorý sa dá riešiť a zlepšiť. Existuje mnoho metód a techník, ktoré vám pomôžu kontrolovať ejakuláciu a vychutnať si sex plnohodnotne. Pripravili sme pre vás 5 zaručených tipov, ktoré vám pomôžu predčasnú ejakuláciu zvládnuť.
Cvičenie na predĺženie doby erekcie a výdrže
Na dosiahnutie kvalitnejšej erekcie a zvýšenej vytrvalosti sú výborným tipom fyzické cvičenia. Hlavne tie, ktoré precvičujú svaly panvového dna - Kegelove cviky. Striedavým sťahovaním a uvoľňovaním týchto svalov môžete dosiahnuť výborné výsledky už v priebehu niekoľkých týždňov. Samozrejme, dôležitá je tu disciplína a pravidelnosť cvičenia.
Okrem týchto cvičení je možné využiť aj techniky priamo počas sexu, a tým predĺžiť jeho trvanie. Jednou z týchto techník je stlačenie špičky penisu v oblasti uzdičky v okamihu, keď sa blíži orgazmus a hlbokými nádychmi a výdychmi ho predýchať. Ideálne spolu so zmenou sexuálnej polohy. Nezabudnite ale počas tohto krátkeho výpadku na „predýchanie“ partnerku ďalej dráždiť prstami, aby ste neprerušili jej stimuláciu. Prirodzene, túto techniku si môžete trénovať aj pri masturbácii.
Používanie krémov a sprejov na oddialenie ejakulácie
Mechanizmus účinku týchto krémov a sprejov spočíva v obsahu miernych anestetických látok, ako je napríklad benzokaín alebo lidokaín. Tieto látky dočasne znecitlivia pokožku a nervové zakončenia penisu, čo následne vedie k zmierneniu sexuálnej stimulácie a k predĺženiu sexuálneho styku. Zároveň tu dochádza k lepšiemu prekrveniu penisu a tým aj k silnejšej erekcii.
Pri používaní krémov a sprejov na oneskorenie ejakulácie je však dôležité dodržiavať pokyny výrobcu a postupovať s opatrnosťou. Rovnako nezabudnite správne dávkovať produkt a aplikovať ho na penis tesne pred sexuálnou aktivitou. Je tiež vhodné vyskúšať si produkt pred samotným sexuálnym stykom, aby ste mali lepší prehľad o jeho účinkoch a citlivosti.
Pochopiteľne, je si treba uvedomiť, že používanie krémov a sprejov na oddialenie ejakulácie je len dočasným riešením a neposkytuje trvalé zlepšenie. Môže to byť užitočné pri príležitostných problémoch s predčasnou ejakuláciou, ale tieto krémy nie sú vhodné ako dlhodobé riešenie.
Kvalitná predohra
Pre dosiahnutie maximálneho vzrušenia u ženy a jej rýchlejšieho uspokojenia, je kvalitná predohra kľúčová. Preto keď sa budete viac sústrediť na predohru, predčasná ejakulácia sa môže stať pre vás menej problémovou.
V rámci fyzickej predohry existuje široká škála techník a hier. Medzi najobľúbenejšie patria zmyselné dotyky, jemné hladkanie, vášnivé bozkávanie, stimulácia bradaviek a samozrejme, orálny sex.
Pokiaľ chcete v tomto smere zažiť nový rozmer, alebo si predohru nejakým spôsobom okoreniť, je dobrým nápadom vyskúšať erotické pomôcky. Najobľúbenejšie sú rôzne typy vibrátorov či erotické spoločenské hry.
Relaxácia a techniky dýchania
Stres a napätie môžu mať významný vplyv aj na predčasnú ejakuláciu. Keď totiž pociťujete stres, váš organizmus je v pohotovostnom režime, čo môže mať za následok stratu kontroly nad ejakuláciou.
Jednou z účinných techník relaxácie je pritom meditácia. Pravidelnou meditáciou dosiahnete stav vnútorného pokoja a vyrovnanosti, čo vám pomôže znížiť stresové hormóny a zlepšiť kontrolu i nad vaším sexuálnym prežívaním.
Výživové doplnky
Doplnky výživy tiež môžu efektívne pomáhať riešiť problémy s ejakuláciou. Ich princíp spočíva v zabezpečení dostatočného prekrvenia penisu a udržiavaní krvného prietoku v ňom po dlhší čas. Je však vhodné kombinovať užívanie týchto výživových doplnkov s fyzickými cvičeniami, aby sa telo nezačalo príliš spoliehať iba na ne.
Rada na záver
Ak sa vám zdá, že problém predčasnej ejakulácie pretrváva, všeobecným odporúčaním je vyhľadanie odbornej pomoci. Buď môžete navštíviť sexuálneho terapeuta, alebo ešte lepšie lekára, ktorý vám navrhne ďalší spôsob liečby, napríklad medikamentóznu.
